Оксфордские ученые Марк Уильямс и Денни Пенман выпустили книгу «Осознанность», в которой описали медитативные варианты, в чем польза медитации и просто много остальных интересных фактов. Мы отобрали семь из них, и вот что пишут об этом таинственном искусстве.
Изучать непостижимую природу медитации сейчас принялся весь научный мир. И то, что в итоге получается у ученых умов — удивительно. Иногда действие медитации превосходит по своему эффекту даже лекарственные препараты — и немудрено, что восточная практика живет уже тысячи лет. Оборудование нынче вкупе с научными методами позволяет зафиксировать то, что ранее было лишь на уровне ощущений. Ведь что такое счастье? Это гормоны и просматриваемая активная электрическая область в мозгу.
Рекомендации Минздрава!
Чтобы помедитировать, не нужно сразу представлять себя на месте — это не удел избранного просвещенного старца — это набор простых и понятных упражнений, ими могут овладеть все. Британская система здравоохранения официально включила медитацию в список рекомендуемых действий, из-за ее позитивного влияния на людей.
Контроль мыслей
Медитация — не труднодоступное волшебство, а уникальный ключ, позволяющий находить корни жизненных проблем, уметь переходить в желаемое состояние вне коврика, слушать свое тело, которое предупреждает о грядущих болезнях, научиться осознанно управлять чувствами.
Постепенно вы начнете понимать, что эмоции столь же недолговечны, как мода. А дурные и хорошие мысли — это процессы, которыми можно управлять. Что всегда есть выбор, и вы сами решаете, о чем и как думать. Изменения (облегчение состояния, ответ на мучивший вопрос, решение сложной проблемы) перестанут быть целью. Потому что если вы закрепились в настоящем, то правильный ответ придет к вам быстрее, чем если прокручивать в голове заезженные пластинки «а может быть», «а вдруг», «а что если».
И как результат — правильно выстроенная стратегия жизни и умение быть счастливым здесь и сейчас.
Медитация и болезни
Нервная взвинченность — это не только постоянные конфликты, но и огромный список недомоганий. Нервы становятся расшатанными от неуправляемости мыслей. Если в сознании порядок, то организм становится крепче.
У мыслей есть вкус
Медитация может ассоциироваться с диетой и аскетизмом. Это не так. О запрещении речь не идет — только упорядочение мыслей. Можно медитировать с любимой шоколадкой или даже с изюмом… Получается, что когда ваше любимое блюдо становится стартовой точкой на территорию осознанности жизни, то учиться этому становится куда легче.
Мы — роботы
Полжизни пролетает — в субботу невозможно вспомнить, что из себя представляла среда или четверг — какие-то похожие дни, круговерть… И ведь именно из дней складываются недели, а затем и вся наша жизнь!
Попробуйте ответить на простой, но очень важный вопрос — что вы сейчас чувствуете? Скорее всего сразу и не понять. А теперь представьте, что едете в офис. Где находится ваше сознание? Магазин, больница, свидание или вообще вы думаете об отпуске, который осуществится лишь через пару месяцев — но точно не там, где вы идете. А если спросить — ощущаете свое тело? Или подумали о нем, когда только поступило предложение задуматься?
Человек растерял драгоценное «здесь и теперь». Мы будто не желаем быть такими, какие вот мы теперь, хочется поскорее избавиться от своего состояния. Наше внутреннее «я» прыгает с вещей на вещи, пытаясь контролировать события — и это так рискует так и остаться попыткой, отвлекая от непосредственности реакций на существующее положение вещей. А ведь этот мир постоянно меняется! Так стоит ли удивляться, что практически все наши действия становятся неэффективными — в работе, любви или отдыхе… Стоит ли удивляться ссорам, печальным мыслям, срывам и разочарованиям?
Отключение разума
Чистка зубов, походы за покупками, приемы пищи как правило ничем не отличаются друг от друга… И такие привычки заполняют всю нашу жизнь. Так наша голова освобождается себя от рутинности а сама переходит на свои мысли. Но мыслями мы способны управлять!
Поэтому нас спасет в этом случае роль любознательного ребенка. Когда ощущается каждая секунда и каждое движение — даже если в этот момент вы выбрасываете мусор.
Итак, это не волшебство, а простые упражнения, которые помогают поставить на место мозг.